Note: afin d’alléger le texte, la forme féminine est employée sans aucune valeur discriminatoire.

Mois de Novembre, ou bien Janvier. Noirceur, froid, changement d’heure, moment difficile dans notre vie… bref, il y a toujours des passages plus déprimants que d’autres. Dans ces cas là, la créativité en prend toujours un coup. Alors même qu’on aimerait qu’elle nous sauve, et qu’on puisse se réfugier dans la création, la motivation nous fuit. Comment faire ?

Première étape : reconnaître les moments difficiles

Tout d’abord, il faut savoir que la vie n’est pas toujours facile, et que nous traversons toutes et tous des périodes plus moroses, décourageantes et déprimantes. C’est normal, c’est la vie. Ça peut paraître un peu bête de l’écrire, car on le sait toutes, mais ça fait du bien de le lire, car avec les réseaux sociaux, on peut croire à tort que la vie des autres est toujours superbe, contrairement à la nôtre.

Non.

Même si je vous écris des articles sur l’inspiration, la créativité, l’imagination, la vie d’artiste etc… j’ai des « down » et j’apprends à vivre avec.

Et la première étape pour apprendre à vivre avec, c’est de reconnaître ce « moment down ».

Plein de raisons possibles :

• fatigue, virus, hormones…
• changement de saison, de température, météo désagréable depuis quelques jours…
• mauvaise surprise : dépense imprévue, rencontre désagréable, dispute, annulation d’un évènement attendu…
• mauvaise nouvelle : deuil, séparation, maladie grave, faillite…
• etc.

Ce que je vous liste là, ce sont des évènements qui arrivent dans la vie de TOUT LE MONDE !!! Alors ajoutez en plus les choses moins courantes qui peuvent nous tomber dessus, et vous comprendrez quand je vous dis que ces moments difficiles sont toujours là, et qu’il faut savoir les reconnaître!

Depuis le temps qu’on les côtoie, on devrait savoir le faire, mais pourtant on est surprise, et on fait comme si c’était la peste à chaque fois.

Non, ils font partie de la vie, et leur donner trop d’importance en faisant croire que c’est exceptionnel et que cela ne devrait pas arriver, c’est comme leur donner du pouvoir !

Alors quand vous vous sentez déprimée, au lieu de penser que c’est vous le problème, regardez si ce n’est pas simplement un problème extérieur à vous, et que vous êtes en train de le traverser, et non de fusionner avec. Reconnaissez que la rivière bouillonnante qui passe sous le pont que vous traversez est une rivière qui fait peur, mais que vous n’êtes pas DANS la rivière. Vous êtes sur le pont, et à moins de sauter consciemment du pont, vous n’êtes pas dans ce bouillon !

Pour commencer cette reconnaissance, vous pouvez utiliser la liste que j’ai faite un peu plus haut, et regarder par hasard si ce n’est pas une de ces eaux troubles que vous êtes en train de traverser. Ensuite, ajoutez vos propres rivières bouillonnantes à cette liste, et consultez-la régulièrement pour reconnaître plus facilement vos moment difficiles.

Quelles attitudes/habitudes avoir pour garder la motivation/l’inspiration dans ces moments difficiles ?

Après avoir reconnu que vous traversez un moment difficile, apprenez à lui donner sa valeur d’importance : sans dramatiser, mais sans minimiser non plus.

C’est vrai que « ce n’est pas la fin du monde », mais « Ce n’est pas grave » n’est pas la bonne phrase, car c’est grave pour vous en ce moment. Choisissez plutôt une phrase comme « C’est grave et/ou déplaisant, mais ça fait partie de la vie et je vais devoir m’adapter pour passer ce moment désagréable ».

Il faut donc essayer d’avoir une attitude d’analyse, de recul. Vous êtes fatiguée ? Alors choisissez de vous reposer et accepter que si vous souhaitez créer, ce sera quelque chose de simple, sans attente de résultat, juste pour vous reposer le cerveau :

• faire un mandala;
• faire un coloriage, même pour enfant;
• s’amuser avec vos nouveaux crayons;
• faire un dégradé de couleur avec votre nouvelle couleur pour voir comment elle réagit;
• si vous êtes musicienne : jouer une mélodie facile que vous connaissez bien.

Bref, adaptez votre situation de création en fonction de votre état. N’essayez pas de continuer votre toile si vous vous sentez découragée et fatiguée : prenez plutôt une feuille vierge et amusez-vous comme une enfant !

1-L’acceptation

En faisant cela, vous acceptez votre état. Cela ne veut pas dire que vous vous résignez, non. La résignation serait de ne pas créer sous prétexte que ça ne va pas bien (ce qui n’est pas « grave » non plus si cela vous arrive de temps en temps seulement).

L’acceptation, c’est de s’adapter à votre état émotionnel : j’accepte que je ne me sens pas super bien et je vais m’octroyer un moment de création en lien avec cet état.

2-Le lâcher prise

Ce qui nous décourage et nous démotive lorsque l’on créé, c’est souvent le manque de résultat. Donc, si vous êtes déjà dans un moment difficile, ne vous lancez pas dans un projet avec un besoin de résultat à la fin, car si vous n’y arriverez pas, votre état sera encore pire ensuite !

Lâchez l’idée d’un résultat, et faites plutôt des expériences avec vos outils de créations : des couleurs que vous n’utilisez jamais, des notes que vous ne pianotez pas d’habitude … faites du « n’importe quoi », comme une enfant, et dites-vous que ça doit être laid à la fin, c’est votre but. Vous allez voir, vous allez bien rigoler !!! Ce qui est parfait vu que vous en avez besoin !

3-La bienveillance envers soi-même

Oh qu’il est facile de se victimiser : « Je suis nulle, je suis bonne à rien, ma vie est terrible, je n’ai pas de chance, » et j’en passe… Ces phrases doivent impérativement être bannies de votre vocabulaire : premièrement, parce que j’aime dire « Laissez les autres dire du mal de vous, ils s’en occupent bien, et concentrez-vous sur le fait de dire du bien de vous».

Et deuxièmement, parce qu’avec ces phrases, vous entretenez votre découragement lors de ce moment difficile, vous le nourrissez, or, si vous lisez ceci, c’est justement parce que vous souhaitez apprendre à vous en défaire. Alors soyez honnête et ne le nourrissez plus.

Soyez douce et bienveillante envers vous-même, surtout dans ces moments là ! Et si vous créez, soyez douce et bienveillante envers ce que vous créez : vos créations ici ne sont pas vouées à vous rendre fière d’un résultat, mais plutôt de vous aider à passer votre moment difficile.

4- La patience

Ce conseil est pour moi le plus difficile à appliquer. Lorsque je traverse un moment difficile, je sais que cela ne durera pas, et que ça va passer. Je sais bien que je dois accepter de le vivre, m’adapter et prendre soin de moi. Mais on dirait qu’une fois que j’ai fait ça, je me dis : ça y est, je fais tout ce qu’il faut, alors maintenant, ça doit disparaître et revenir beau TOUT DE SUITE!

Mais ce n’est malheureusement pas comme cela que ça marche. Il faut aussi donner du temps à ce moment.

Je reprends la métaphore de la rivière :

Si la rivière bouillonnante est large et que le pont est très long, comme celui de la Confédération entre le Nouveau Brunswick et l’Île du Prince Édouard au Canada (12,9 km!!!), et bien vous aurez beau accepter que de le traverser à pied sera pénible, vous aurez beau vous adapter et réguler votre vitesse pour ne pas le traverser à la course et vous essouffler avant la fin, vous aurez beau être douce et encourageante envers vous-même, ce sera quand même très long !!! Mais ce sera moins désagréable si vous faites tout cela : accepter, s’adapter, s’encourager, plutôt que nos habituels réflexes : refuser, résister, se décourager/victimiser…

Donc la patience est de mise, malheureusement pour moi, haha !

L’amour du chemin : facile à dire mais comment faire ?

Lorsque nous essayons de créer pendant une phase difficile de notre vie, que ce soit un découragement ponctuel bénin ou un problème récurrent grave, la question qui nous taraude le plus c’est : pourquoi ? Pourquoi je m’obstine à vouloir créer alors que rien ne bon ne sort.

Donc déjà, réflexe numéro 1 : enclenchons la bienveillance et éliminons la deuxième partie de la phrase. Il nous reste « Pourquoi je m’obstine à vouloir créer ? »
Chacune aura sa réponse, mais je crois que toutes nos réponses ressembleront, de près ou de loin, à « Parce que j’aime ça !!! ».

Alors pourquoi arrêtez ? Tout simplement parce que je manque de motivation quelques fois ? Parce que l’inspiration n’est pas toujours là ? Parce que je ne me sens pas bien ?

Mais si j’arrête pour une de ces raisons, j’arrête de faire quelque chose que j’aime à cause de quelque chose que je n’aime pas ? Le méchant gagnerait alors…

Aimer le chemin que l’on parcourt, c’est profiter de chaque moment, et se dire que lorsqu’il y a un caillou dans la chaussure, cela ne veut pas dire que le chemin n’est pas agréable. Simplement qu’il est temps de faire une pause pour retirer ce caillou.

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Donc accordez-vous le droit de créer sans attentes simplement pour faire une pause lorsque vous traversez un moment plus difficile.

Conclusion

La réponse, nous l’avons toutes à l’intérieur de nous. Lors de moments difficiles, nous avons simplement besoin de « lâcher du lest », d’être plus indulgente, plus douce, et de créer sans pression.

Et si vraiment tout cela ne marche pas, parce que bon, c’est comme ça, et bien rien ne nous empêche d’aller chercher un pot de crème glacée ou un paquet de chips, de regarder Netflix ou des match de sport pendant un après-midi… de toute façon, si la création fait partie de votre vie, rester sans rien créer peut vous faire du bien pendant un temps, mais pas longtemps. Très rapidement, vous vous rendrez compte qu’il est bien mieux de créer « n’importe quoi » que de ne rien créer du tout !

Alors créez n’importe quoi, juste pour vous faire du bien, et votre motivation s’accrochera à ça pour remonter à la surface, promis !

Bonne création à toutes et à tous, et au plaisir de lire vos commentaires!

À bientôt!

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